trening barkow

Rozumiem panie Janku :-) Czyli dieta bez suplementacji była głównie oparta na jajkach kurczak twarog chudy? Naprawdę podziwiam pana ze tyle pan trwa w treningu szacun!!!Nie za dużo tych pochwał??? Do pierwszych zawodów w 2007 roku moja dieta opierała się na kaszy, mleku, jajach i wątrobie wieprzowej :-) (owoców i warzyw było w niej mało). Twaróg i [...]

Zrobiłem trening barków. W trakcie oglądałem filmiki mastiego https://youtu.be/EwRk-gKu4iY na koniec skłony na krześle 3x20p Odpocznę i po posiłku wsiadam na rower. Zachmurzenie całkowite i wieje - może nie będzie padać albo będzie po deszczu zanim wyruszę? Trening poszedł sprawnie - może pomogło ST wypite przed? (ostatnio tej praktyki [...]

słodki julek (czarna furia) - jest dzień żałoby (nieuzasadniony) a jutro zaświeci słońce Mi z nosa dalej leci i momentami mało widzę na oczy :-) - zrobiłem: trening barków i zacząłem trening brzucha. Może dla poprawy zdrowia powchodzę na taboret gdzie poleje się pot.

[...] z żoną czuliśmy większą potrzebę wypoczynku. Myślałem nawet, że doba minie na odpoczynku. Jednak gdy żona ponownie poszła odpoczywać to ja udałem się na górę i zrobiłem trening barków z plecami. Trening tricepsów i bicepsów zrobię jutro. Jem aby nie być głodnym. Głównie chleb, kompoty i dżemy jako główne źródło węglowodanów. Na razie nie [...]

[...] do 3 lutego.okazało się, że to nie jest pestka, zresztą jak przypuszczałem dotarłem do 4 serii i już 20 a nie 30 powtórzeńOj tam. Pierwsze koty za płoty! Masz jeszcze 2 dni na poprawę. Zrobiłem skrócony trening barków: wznos ramion bokiem w górę/wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 7 super serii Śpieszyłem się na obiecany trening brzucha :-).

Trening barków to kubany po nich to właściwie mógłbym już zakończyć trening :-). Dzisiaj po raz pierwszy robiłem z czuciem opuszczania i wznosu przedramion! 1a. Wznos sztangielek bokiem do poziomu stojąc 1b. Wznos w bok w pochyleniu 2. Wyciskanie sztangielek stojąc Wszystko po 6 serii. Zjadłem udka kurczaka ze skórą. Wypiję ST i BCAA oraz [...]

Najpierw WL 48/58/68/78/88/103kgx1p https://youtu.be/IHZycJ5n5GE potem wWL https://youtu.be/dU0wuEEE3TY Następnie trening: 1a WL 68kgx10p 73kg/2x7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Wiosło podchwytem 78kg/5x10p a teraz czas na białko sponsora działu 8-) i odpoczynek po którym będzie trening barków. Wczoraj jednak nie trenowałem [...]

[...] to nie jestem przekonany o niezbędności "niezbędnych kwasów tłuszczowych" . Dostałem omega 3 i w końcu będę musiał je zjeść aby nie wyrzucić do kosza tego daru. Muszę dzisiaj zrobić trening barków - chociaż nie za bardzo mi się chce! A jeszcze później brzuch na krześle - trochę wtedy oszukuję ale jakiś tam trening brzucha mimo wszystko jest :-)

Wczoraj również udało się zaliczyć spacer bez zmoknięcia. Dzisiaj rano zrobiłem trening barków https://youtu.be/WEgYSayCfL8 potem muszę zrobić trening ramion i pójść na spacer

Waga wyjściowa 93,6kg dzisiaj 92,1kg. Pas z 99,5 na 98cm. W piątek realizowałem trening barków i bicepsów -bok barku na lince za sobą 15,12,12,10 -wyciskanie barków hantlami siedząc 12,10,8,8 -przenoszenie sztangi siedząc 4x12 -przód barku na wyciągu 4x12 -tył barku na wyciągu 4x12 -biceps tri- set 4x7 na 3 ćwiczenia następujące po sobie [...]

[...] do Piotrkowa Tryb:) Jak zwykle rano platki owsiane z kawa, polowa jablka cynamonem slodzikiem,wszystko zalane woda i podgrzane w mikrofali.Do tego 60g C6. Zrobiłem dziś trening barków, tricepsa z racji że jutro świeto i siłownia zamknieta:( Przed treningiem stano fusion 30g Barki: 1.unoszenie hantli bokiem siedzac na bok barków 12/15/18/21 i [...]

01.09.2007 - 2. trening barków. 1. Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x 15-12-10-8-15 15x40kg - 12x45kg - 10x50kg - 8x60kg - 15x40kg 2. Unoszenie hantli na boki 4x 15-10-8-12 15x10kg - 10x12,5kg - 8x12,5kg - 12x10kg 3. Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x 15-10-8-12 15x10kg - 10x12,5kg - 8x12,5kg - 12x10kg [...]

[...] wtorek plecy+biceps+ewentualnie tył barków do pleców, zamiast do barków czwartek klatka+triceps piątek nogi do pleców mógłbym spokojnie dodać tył barków a poniedziałkowy trening barków byłby nieco spokojniejszy, zwykle dziele trening barków na całość, przód, bok, tył, i ten ostatni element będzie można spokojnie dodać do pleców, a dzięki temu [...]

[...] trwał, ale około godziny i lekkie rozciąganie. Na klate 131kg 2 razy z dużym spokojem. Widać kto mnie asekurował więc wiecej nie chciałem, a poszłoby napewno z 1-2 razy. Na barki 85 kg nie ruszyłem i troche lipa. Od wczoraj boli mnie coś głowa. Jestem troszke słabszy. Dziś był ostatni trening barków i teraz 3 tygodnie sama ława w poniedziałek.

Dzisiaj trening barków , mam zamiar je dosłownie zniszczyć do tego katowanie brzucha i Łydek brzuch ostatnio zajeżdżam co 2 dni około 3 serii lżejszych i 2 serie bolesne dosyć zobaczymy jakie efekty będą. rano zrobiłem takie zdjęcie , jeszcze zaspany Ta nieszczęsna klatka Postanowiłem że w rok 2012 nie mam zamiaru wchodzić z dysproporcją [...]

Trening barków Piotrkowicz, Słodkiewicz, Olejniczak cz. 2 http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,46,trening-barkow-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak-cz-2.html

[...] - cele mogą być różne.Ja np mam teraz za cel wzmocnić mięśnie szyi i będę wykonywał dużo różnych z boku wyglądających idiotycznie ćwiczeń. Już pierwsze podejście pomogło wczoraj wykonać z o wiele mniejszym bólem trening barków. I to jest mój cel na kilka tygodni teraz - naprawić te mięśnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-12-17 14:39:10

[...] każda z 3 części została dobrze przepracowana. Zawsze jako pierwsze ćwiczenie wykonuję wyciskanie czy to hantlami,czy sztangą siedząc.Przez 11 lat wypróbowałem wiele rodzai treningów i wiem,że nic tak dobrze nie wprowadza mnie w trening barków jak pożądne wyciskanie.Kilka razy próbowałem zaczynać od unoszeń bokiem siedząc lub stojąc ale zawsze [...]

Dzisiaj był trening barków. W tamtym tygodniu kilka osob napisało ze pisze bzdury w swoich wypiskach z treningu wiec postanowilem nagrac filmik;-)%-) Na ktorym prezentuje 2 najbardziej kontrowersyjne cwiczenia;-)%-) Samopoczucie ogolnie slabe(przeziebienie) w dodatku cos sie stalo z tricepsem w srode. Nie wiem czy nie mam w nim lekko naderwanych [...]

1. Czy na następny dzień treningu pleców mogę zrobić trening barków? Chodzi mi o to czy tył barków zdąży się zregenerować. 2. Czy jak zrobię w piątek barki + triceps to w poniedziałek mogę zrobić klatę + biceps? zwykły split Zmieniony przez - Celdx w dniu 2013-10-24 23:09:08 1. Nie widzę problemu, ja sam w poniedziałek wykonuję trening barków i [...]